Foto: Hsestes00/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)
Estilo de vida
Por Tiago da Silva Cândido · 24 de setembro de 2026
Com menos interrupções, pendências do dia ganham espaço na mente, mas planos muito amplos podem atrapalhar o sono.
Foto: Hsestes00/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)
A vontade de arrumar a casa, rever gastos, retomar exercícios ou começar projetos adiados costuma surgir quando o dia termina.
À noite, imaginar mudanças também pode parecer mais simples porque os imprevistos e o cansaço do dia seguinte ainda não entraram em cena.
Durante o dia, a atenção é ocupada por decisões e obrigações imediatas.
Foto: Hsestes00/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)
O texto cita estudos que relacionam preocupação e pensamentos repetitivos antes de dormir a maior dificuldade para iniciar o sono.
Uma alternativa apresentada é colocar no papel o que está ocupando a cabeça e escolher uma ou duas ações concretas para o dia seguinte.
Em vez de pensar em arrumar uma gaveta ou controlar um gasto, a pessoa pode criar a expectativa de transformar toda a rotina de uma vez.
Foto: Hsestes00/Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)