Foto: Vyacheslav Argenberg/Wikimedia Commons (CC BY 4.0)
Estilo de vida
Por Tiago da Silva Cândido · 24 de setembro de 2026
Análise com 95 adultos relacionou a redução do descanso a mais sedentarismo e aumento da cintura em seis semanas.
Dormir cerca de 80 minutos a menos por noite foi associado a ganho médio de 450 gramas em um estudo publicado em julho na revista Annals of Internal Medicine.
Foto: Vyacheslav Argenberg/Wikimedia Commons (CC BY 4.0)
A análise reuniu 95 adultos que costumavam dormir ao menos sete horas e apresentavam risco cardiometabólico elevado.
Além da mudança no peso, a restrição foi ligada ao aumento médio de 0,5 centímetro na cintura e a 17 minutos diários a mais de comportamento sedentário.
Os dados vêm de dois ensaios clínicos randomizados, realizados em ambiente controlado.
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O médico explica que o sono participa da organização do ritmo circadiano, mecanismo que ajuda a regular a liberação de hormônios.
Dormir menos de seis horas pode trazer efeitos metabólicos, cognitivos e comportamentais, segundo o endocrinologista.
Além da duração, a regularidade dos horários e a qualidade do descanso foram apontadas como fatores relevantes.
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A recomendação mencionada por Daher é dormir entre sete e oito horas por noite.