Corredor de casa livre de obstáculos, com corrimão e boa iluminação para evitar quedas

Campanha de prevenção de quedas: como se proteger em casa

Tiago da Silva Cândido 22/10/2026 4 min de leitura

Uma campanha de prevenção de quedas tem um objetivo prático: reduzir os acidentes que acontecem dentro de casa e nas ruas, principalmente com idosos, mas também com qualquer pessoa que sinta tontura ou desequilíbrio. As orientações costumam girar em torno de três frentes: ambiente seguro, saúde em dia e hábitos que mantêm o corpo firme.

Quedas não são um “azar” inevitável da idade. Na maioria dos casos, há fatores que podem ser identificados e corrigidos. Este texto reúne o que normalmente aparece nessas campanhas e o que você pode fazer ainda hoje.

Por que as quedas acontecem

Raramente existe uma causa única. O equilíbrio depende da visão, do ouvido interno, da sensibilidade dos pés, da força das pernas e da pressão arterial. Quando uma dessas peças falha, o risco aumenta.

Alguns dos fatores mais comuns:

problemas de visão sem acompanhamento ou óculos desatualizados;
alterações no ouvido interno, que provocam tontura e sensação de chão instável;
perda auditiva, que estudos associam a maior risco de quedas;
fraqueza muscular e pouca atividade física;
uso de vários medicamentos ao mesmo tempo, alguns deles com efeito de sonolência ou queda de pressão;
casa com tapetes soltos, pouca luz e pisos escorregadios.

O que checar dentro de casa

O ambiente é a parte mais fácil de corrigir. Dê uma volta pela casa observando como você se movimenta, principalmente à noite e no caminho até o banheiro.

Ajustes simples que ajudam

Retire tapetes soltos ou fixe-os com fita antiderrapante.
Instale barras de apoio no box e perto do vaso sanitário.
Use tapete antiderrapante dentro do chuveiro.
Deixe uma luz de presença acesa em corredores e no banheiro.
Mantenha fios, caixas e objetos longe das áreas de passagem.
Coloque corrimão dos dois lados da escada, se possível.
Guarde itens de uso diário em altura que dispense banquinhos.

Banheiro com barra de apoio no box e tapete antiderrapante

Ouvido, visão e remédios entram na conta

Muita gente cuida do piso e esquece do corpo. Tontura frequente, sensação de girar ou de estar “fora do prumo” merece avaliação, porque pode ter origem no labirinto, a estrutura do ouvido interno responsável pelo equilíbrio. Dificuldade para ouvir também importa, já que o som ajuda a se orientar no espaço.

Vale fazer exames de vista e de audição com a frequência indicada pelo seu médico. Leve também uma lista de todos os remédios que usa, inclusive os vendidos sem receita, para que o profissional avalie se algum pode contribuir para tonturas. Não suspenda nem troque medicação por conta própria.

Idosa caminhando em uma praça, com calçado firme, praticando exercício para manter o equilíbrio

Hábitos que fortalecem o equilíbrio

Caminhar, fazer exercícios de força e praticar atividades como hidroginástica, dança ou alongamento ajuda a manter músculos e articulações preparados. O ideal é que um profissional de educação física ou fisioterapeuta indique o que combina com a sua condição.

Alguns cuidados no dia a dia também contam: levantar devagar da cama ou da cadeira, usar calçados fechados e com solado firme, evitar andar de meia em piso liso e beber água ao longo do dia.

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Quando procurar ajuda

Procure atendimento se você caiu mais de uma vez em pouco tempo, sente tontura repetida, tem medo constante de cair ou percebeu que passou a evitar sair de casa. Após uma queda com dor forte, batida na cabeça ou dificuldade de movimentar algum membro, busque um serviço de urgência.

Para saber se há ações de prevenção na sua cidade, pergunte na unidade básica de saúde do seu bairro ou consulte o site da secretaria municipal de saúde. Os programas e as datas variam de um lugar para outro.

Perguntas frequentes

Só idosos precisam participar de uma campanha de prevenção de quedas?

Não. Idosos são o principal público, mas pessoas com tontura, problemas de visão ou de audição e quem usa certos medicamentos também se beneficiam das orientações.

Perda de audição pode causar queda?

Ela está associada a maior risco, em parte porque reduz a percepção do ambiente. Se você nota que ouve pior, vale fazer uma avaliação com otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo.

Tontura sempre indica problema grave?

Nem sempre, mas, se for frequente ou vier com outros sintomas, deve ser investigada por um médico.

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