Estresse pode tornar mais difícil voltar a dormir após acordar de madrugada
Especialista explica que despertares noturnos são normais, mas podem ficar mais perceptíveis em períodos de estresse.
Acordar entre três e quatro da manhã e demorar a pegar no sono novamente pode estar associado ao estresse. Em artigo publicado no site The Conversation, Greg Murray, diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, explica que despertar durante a noite é normal — o que pode mudar é a percepção desse momento.
A explicação foi retomada em reportagem do Terra publicada em 26 de setembro de 2026. Segundo Murray, o sono tende a ficar mais leve na segunda metade da noite, período em que os despertares podem ocorrer sem que a pessoa se dê conta deles. Sob estresse, ela pode permanecer acordada e consciente por mais tempo.
Por que o despertar fica mais perceptível
Murray afirma que acordar várias vezes ao longo da noite não significa, por si só, que haja algo fora do normal. Quando o sono vai bem, esses intervalos de vigília podem passar despercebidos. O estresse, porém, pode fazer com que a pessoa note que está acordada e tenha dificuldade para voltar a dormir.
O Terra relata que acordar de madrugada e demorar a adormecer novamente é uma experiência mencionada por uma em cada três pessoas, sobretudo desde o início da pandemia. A reportagem apresenta o estresse como uma possível associação, não como a causa confirmada de todos esses despertares.
Notícias negativas e sono
Outro fator citado por Murray é passar muito tempo diante de telas consumindo notícias negativas. Segundo ele, esse hábito também pode prejudicar a qualidade do sono. O especialista relaciona a dificuldade de lidar com preocupações durante a noite ao isolamento daquele momento: a pessoa está sozinha e dispõe de menos recursos para enfrentar os problemas que surgem em seus pensamentos.
A explicação não atribui todo despertar noturno ao uso de telas ou ao estresse. Ela distingue o ato de acordar, que pode fazer parte do sono, da dificuldade de voltar a dormir depois de perceber que se está desperto.
Com informações de terra.com.br.
Foto de capa: Hine, Lewis Wickes; National Child Labor Committee Collection/Wikimedia Commons (Public domain)
