Mudanças no sono e no humor podem sinalizar sobrecarga emocional

Psicóloga afirma que alterações persistentes em relação ao padrão habitual merecem atenção.

Alterações no sono, no apetite, no humor e na forma de realizar tarefas cotidianas podem aparecer antes de quadros mais evidentes de ansiedade, esgotamento ou depressão, segundo a psicóloga Mari Luz. Ela abordou o tema em entrevista ao VidaCast, repercutida pelo Terra em 24 de setembro de 2026.

A especialista afirma que emoções e corpo devem ser observados em conjunto. Para ela, o alerta ganha força quando a pessoa nota uma mudança relevante em relação ao que costuma ser seu padrão, e não apenas um episódio isolado de cansaço ou uma noite mal dormida.

Sinais que podem passar despercebidos

Na rotina marcada por pressa, excesso de responsabilidades e pouco tempo para olhar para si, essas mudanças podem ser tratadas como algo normal ou temporário. Pensamentos como adiar o descanso ou atribuir o mal-estar a uma fase são comuns quando algo começa a mudar, conforme relatado na fonte.

Mari Luz cita mudanças discretas em áreas do dia a dia, como sono, apetite, humor e a maneira de lidar com tarefas. Esses sinais, porém, não indicam automaticamente um problema de saúde mental, pois podem ter diferentes causas.

Atenção à mudança de padrão

Segundo a psicóloga, uma alteração física isolada, como dormir mal em uma noite ou notar uma mudança no apetite, pode ocorrer por vários motivos. O ponto de atenção é a existência de uma diferença importante em relação aos hábitos habituais da pessoa.

A especialista relatou ter vivido uma situação de estresse intenso em que passou a acordar com taquicardia. Na avaliação dela, a reação foi um sinal de que precisava observar o que estava acontecendo.

O que a especialista destaca

A orientação apresentada por Mari Luz é considerar tanto os sinais emocionais quanto as reações do corpo. A fonte não atribui sintomas específicos, de forma isolada, a um diagnóstico, mas destaca a importância de perceber alterações que fogem do padrão pessoal.

Com informações de terra.com.br.