Chá de melissa pode dar sono; horário depende da reação de cada pessoa
Uso noturno pode ser conveniente para relaxar, mas a bebida exige cautela antes de dirigir ou operar máquinas.
O chá de melissa, também chamado de erva-cidreira, não tem um horário único de consumo que sirva para todas as pessoas. Para quem busca relaxar antes de dormir, a noite pode ser mais conveniente, segundo material publicado pelo SaúdeLAB.
A planta é usada tradicionalmente em casos de estresse leve, dificuldade ocasional para dormir e desconfortos digestivos. Como pode causar sonolência em algumas pessoas, a reação individual deve ser observada, sobretudo nas primeiras vezes que a bebida é consumida.
O que os estudos mostram
As evidências científicas sobre a melissa ainda são mais limitadas do que as promessas populares sobre o chá. Pesquisas apontaram resultados positivos relacionados a sintomas de ansiedade e sono, mas muitos trabalhos avaliaram extratos da planta em preparações específicas, e não a infusão feita em casa.
Um estudo publicado em 2023 na revista Frontiers in Pharmacology observou melhora em medidas ligadas ao sono depois de três semanas de uso de extrato de melissa. De acordo com a fonte, esse resultado não permite concluir que uma xícara de chá caseiro terá o mesmo efeito, porque a preparação estudada era diferente.
Por isso, a bebida pode integrar uma rotina de relaxamento, mas não deve ser tratada como solução para insônia ou ansiedade. Quando a dificuldade para dormir é frequente, persistente ou afeta a rotina, a orientação é investigar a causa.
Atenção ao volante e aos medicamentos
A Agência Europeia de Medicamentos recomenda cautela ao dirigir ou operar máquinas depois do uso da melissa, pela possibilidade de redução da capacidade de atenção. Quem prefere uma opção sem cafeína para uma pausa durante o dia também pode tomar o chá, desde que observe os efeitos no próprio organismo.
A segurança da planta durante a gravidez e a amamentação não está estabelecida. Por falta de dados suficientes, a agência não recomenda o uso nesses períodos.
Também devem procurar orientação de médico ou farmacêutico as pessoas que:
- usam medicamentos regularmente;
- têm alguma condição de saúde;
- pretendem consumir preparações concentradas de melissa com frequência.
O que muda para o leitor
O consumo noturno pode fazer sentido quando o objetivo é relaxar antes de dormir, mas não há uma hora exata indicada para todos. A principal precaução é não assumir que o chá terá o mesmo efeito de extratos avaliados em estudos e evitar atividades como dirigir caso a bebida provoque sonolência.
Com informações de terra.com.br.
Foto de capa: Andrea_44 from Leamington, Ontario , Canada/Wikimedia Commons (CC BY 2.0)
